皆様、こんにちは。
整体院晴々 石川です。
今回は、前回お話しさせていただきました「耳鳴り」でお悩みのある方向けの自主ケアを紹介したいと思います。 最後までご覧いただけたら幸いです。
耳鳴りの原因のひとつに「耳まわりの血流や筋肉のこわばり」があります。 そんなときは、耳をやさしくほぐす簡単な体操をしてみましょう♪
耳鳴りの体操
①、耳を外側に引っ張り深呼吸を３ー５回
②、耳を真上に引っ張り深呼吸を３ー５回
③、耳を真下に引っ張り深呼吸を３−５回
④、耳を真後ろに引っ張り深呼吸を３ー５回
⑤、①〜④までで1番気持ちよかったor硬かった方向でさらに３−５回深呼吸をします。
次に、
①、耳を軽ーく外側に引っ張りながら”前回し”で５回まわします(呼吸を止めない)
②、反対に”後回し”で５回まわします。 最後に耳を手の平で包んで優しくギュッギュと10回ほど揉んであげます。 手を縦・横にして揉み込んであげるのがコツです！
一言アドバイス★
毎日1〜2回、寝る前やリラックスしたいときに習慣化すると、耳まわりの緊張がほぐれて、耳鳴りの軽減につながりやすくなります✨ 無理せず「気持ちいい」と感じる強さで行ってくださいね。
最後までご覧いただきありがとうございました！
最後に
【初回キャンペーンのご案内】
現在、ブログをご覧の方限定で、初回施術の特別割引を行なっています。
まずは、LINEやお電話でご相談だけでも構いません。
安心してお問い合わせください。
⬇️⬇️（初回お試しキャンペーンの詳細は、こちら）
https://ichihara.seitai-harebare.com/
電話で直接ご連絡の場合は、下記電話番号をタップ⬇️
電話番号：090-8780-6934
