「朝起きて、布団から出るときに膝が固まっている感じがする」
「立ち上がって最初の一歩目が痛くて、スムーズに歩き出せない」
「しばらく動いていると楽になるけれど、毎朝の痛みが憂鬱……」 そんな“朝の膝痛”を「もう歳だから仕方ない」と諦めていませんか？
朝から痛みがあるだけで、その日一日が重苦しい気分になってしまいますよね。
実は、この「動き出しの痛み」には、お身体からの重要なサインが隠されています。 なぜ「朝」に膝が痛むのでしょうか？ 睡眠中は体を動かさないため、膝関節にとって**「もっとも環境が悪い時間帯」**になりやすいのです。
理由は大きく分けて3つあります。
関節液の循環不足（潤滑油切れ） 関節の中には、動きを滑らかにする「関節液（かんせつえき）」という潤滑油があります。これは動くことで循環しますが、寝ている間は動きが止まるため、朝一番は「油切れ」のような状態で、摩擦が起きやすくなっています。
筋肉・靭帯の低温硬化 睡眠中は体温が下がり、血流も緩やかになります。すると膝周辺の筋肉や靭帯が「冷えて固まったゴム」のようになり、動き出しに無理な負荷がかかってしまうのです。
炎症物質の蓄積 関節に小さな炎症がある場合、動かない夜の間にその場所に炎症物質が溜まり、朝の激しい痛みとして現れることがあります。
「動けば楽になるから大丈夫」の落とし穴 「少し動けば痛みが消えるから」と放置するのは危険です。 こわばった状態で無理に動かし続けると、膝の軟骨や半月板に必要以上の摩擦がかかり、知らぬ間に摩耗が進んでしまうこともあります。 「朝の痛み＝膝の悲鳴」。
早めに対策をすることで、将来の大きな痛みや変形を防ぐことができるのです。
整体院 晴々が、あなたの朝を軽くするために 整体院 晴々 市原院では、「膝を揉む」だけではない、根本的なアプローチを行っています。
膝周りの「循環」を取り戻す： 硬くなった組織を優位に緩め、朝一番でも関節液や血流がスムーズに流れる身体環境を整えます。
全身のバランス調整： そもそも、なぜあなたの膝だけに負担が溜まってしまうのか？ その原因である「股関節の硬さ」や「足首のゆがみ」を特定し、膝が自由に動けるスペースを作ります。
「朝のルーティン」のアドバイス： 布団の中でできる「30秒の膝ほぐし」など、動き出す前の準備運動をお伝えします。
これだけで、一歩目の痛みは驚くほど変わります。 軽やかな一歩で、最高の朝を迎えましょう 「朝、痛みなくスッと立ち上がれる」 それだけで、その日一日の気分は驚くほど前向きになります。
あなたの毎日がより快適に、そして晴れやかなものになるように。
膝のお悩みは、ぜひ一度整体院 晴々 市原院にご相談ください。
私たちと一緒に、痛みから解放された朝を取り戻しましょう！
最後までご覧いただきありがとうございます。
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