「布団に入っても、あれこれ考えて寝付けない」
「夜中にふと目が覚めて、そこから眠れなくなる」
「しっかり寝たはずなのに、朝から体が疲れている」
そんなお悩みはありませんか？
実は、現代人の多くが抱えるこれらの不調は、あなたの意思とは関係なく働く**「自律神経」の乱れ**が原因かもしれません。
眠りの質を左右する「2つのスイッチ」 私たちの体には、活動するための**「交感神経（アクセル）」と、休むための「副交感神経（ブレーキ）」**という2つのスイッチがあります。
理想的な眠りとは、日が沈むにつれて自然とブレーキが効き始め、心身が「お休みモード」に切り替わる状態のこと。
しかし、ストレスや長時間のデスクワーク、スマホの強い光を浴び続ける生活が続くと、アクセルが踏みっぱなしの**「過緊張」**状態になってしまいます。 これでは、どんなに高級な枕を使っても、体は十分に休まることができません。
身体環境と生活環境、両方のバランスが大切です ぐっすり眠れるようになるためには、2つの「環境調整」が欠かせません。
1. 生活環境の調整 お部屋の明かりが強すぎませんか？ 寝る直前までスマートフォンを見ていませんか？ 強い光は脳を「昼間だ！」と勘違いさせ、眠りのホルモンの分泌を妨げます。まずは、寝室を少し暗めにする、お風呂上がりは間接照明で過ごすなど、脳をリラックスさせる準備を整えましょう。
2. 身体環境の調整（ここが私たちの出番です！） 実は、**「呼吸が浅くなっている」**と、体はリラックスモードに入ることができません。 姿勢が崩れて胸の周りの筋肉が硬くなると、肺が十分に膨らまず、脳は「酸素が足りない＝非常事態だ！」と判断してアクセル（交感神経）を入れ続けてしまいます。
整体院 晴々が「眠れる体」を作るためにすること 当院では、眠れない原因を「心」だけでなく「体の構造」から整えていきます。 やさしいタッチで緊張を解く 強い刺激は逆にアクセルを入れてしまいます。
当院では、お休みモードに切り替わりやすいよう、筋肉と神経を優位に導く繊細なアプローチを行います。 「深い呼吸」を取り戻す 肋骨や横隔膜の動きを整え、無意識でも深い呼吸ができる状態を目指します。
呼吸が深くなると、自然と副交感神経が働き始めます。 頭蓋骨と首の調整 自律神経のコントロールタワーである脳に近い「首」の詰まりを解消し、神経の伝達をスムーズにします。
明日の朝、パッと目が覚める喜びを 「ぐっすり眠れた！」という実感は、一日を前向きに過ごすための最高のサプリメントです。 睡眠の質が変われば、体の痛みも回復しやすくなり、心にも余裕が生まれます。 「最近、ゆっくり休めていないな」と感じたら、それはあなたの身体からの休息のサイン。
整体院 晴々 市原院で、いつでもお休みモードに切り替えられる「しなやかな身体」を一緒に作っていきませんか？
あなたの毎日がより快適に、そして豊かになるよう、心を込めてサポートいたします。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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