皆様、こんにちは。 整体院晴々の石川です。
今回は、脊柱管狭窄症と多裂筋の関係性についてお話ししていきます。
脊柱管狭窄症を改善するためには、日々の生活習慣の中で**「栄養不足・筋力不足・睡眠不足」**の3つの“不足”を解消することが大切です。 今回は【筋力不足】に注目します。
🔸「多裂筋（たれつきん）」という筋肉がカギになります！ 脊柱管狭窄症の方では、背骨を支える「多裂筋」という深部の筋肉が弱っている（筋萎縮）ことが多く、これが姿勢の崩れや歩きづらさの原因にもつながります。
研究でも「多裂筋」が弱ると、 ・長く歩けない ・すぐ疲れる ・旅行や外出がつらくなる といった問題と関係していると言われています。
🔸改善には「筋トレ＋有酸素運動」が効果的！ ストレッチだけよりも、筋力トレーニングと有酸素運動（軽いウォーキングなど）を組み合わせた方が改善が早いという研究結果もあります。 また、筋肉が少ないと酸素がうまく体に行き渡らず、体が酸素不足のような状態に。
有酸素運動を取り入れることで、血流も良くなり、神経への圧迫にも良い影響が期待されます。 自分のできる範囲からやっていけたらいいと思います。
それでも1人では難しい場合は、専門家に相談することが大切です。
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