「スマホを見ていると、いつの間にか首が重だるい」
「上を向こうとすると首に突っかかりを感じる」
「最近、肩こりというより『首の芯』がずっとつらい…」 電車の中や休憩時間、ふと周りを見渡せば、誰もが下を向いてスマホを操作している現代。
実は、その何気ない姿勢が、あなたの健康を大きく脅かしているかもしれません。
首は「ボウリングの球」を支え続けています 私たちの頭の重さは、体重の約10%（約5kg前後）と言われています。これは**「ボウリングの球」**一個分に相当します。
正しい姿勢であれば、背骨の上に頭が乗るため、骨でその重さを支えることができます。
しかし、スマホに夢中になり、頭が30度、45度と前に傾くにつれ、首にかかる負担は2倍、3倍と跳ね上がっていきます。
この「頭を突き出した姿勢」が定着してしまうのが、いわゆる**“ストレートネック（スマホ首）”**です。
首の筋肉が常にピンと張り詰めた「引きちぎられそうな状態」になり、血流が滞ってしまうのです。
首の疲れが「全身の不調」を招く理由 首の筋肉が緊張し続けると、単に首が痛いだけでは済みません。
頑固な頭痛・眼精疲労：首の筋肉のすぐそばを通る血管や神経を圧迫し、目の奥の痛みや締め付けられるような頭痛を引き起こします。
自律神経の乱れ：首には自律神経の大切な中継地点があります。首がガチガチになると、不眠やイライラ、疲れが取れないといったメンタルの不調にも繋がりやすいのです。
腕のしびれ：首から腕にかけて伸びる神経が圧迫され、指先に違和感が出ることもあります。
整体院 晴々が提案する「スマホに負けない体づくり」 「首がつらいから、首をグイグイ揉む」 残念ながら、それでは根本的な解決にはなりません。
なぜなら、首を前に突き出させている原因は、**「土台」**にあることが多いからです。 「土台」である骨盤と背中を整える 骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まっていると、バランスを取るために首は必ず前に出てしまいます。
当院ではまず、全身のバランスを整え、首が自然と背骨の上に乗る「定位置」へと導きます。
肩甲骨の可動域を取り戻す スマホを操作する手は、内側に巻き込まれがちです。肩甲骨周りの筋肉を緩めることで、胸が開き、首への負担を逃がすスペースを作ります。
スマホとの「付き合い方」をアドバイス どれだけ施術をしても、家に帰ってから同じ姿勢を続けては意味がありません。スマホの持ち方や、目の高さに合わせる工夫など、日常生活で首を守る秘訣をお伝えします。
「首を気にしない毎日」を取り戻しませんか？ 「スマホを見るだけで首がつらい」というのは、身体が発している限界のサインです。
不調を我慢して過ごす時間は、本当にもったいないものです。 お身体を正しくリセットし、全身で頭を支えられるようになれば、毎日の生活はもっと軽やかになります。
少しでも不安を感じたら、まずは一度、整体院 晴々 市原院にご相談ください。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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