こんにちは。 整体院晴々の石川です。
今回は、変形性膝関節症と生活習慣の関わりについてお話しさせていただきます。
変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）は、加齢や使いすぎだけでなく、生活習慣が大きく関わっています。
特に注目すべきは「足のトラブル」と「栄養不足」。この2つを見直すことが、痛みの軽減や進行の予防に大きくつながります。
① 足のトラブルが膝に与える影響 膝の関節は、足裏からの衝撃を常に受け止めているため、足のアライメント（骨の配列）や歩き方のクセが膝への負担を増大させます。
•外反母趾や扁平足の方は要注意。足部のゆがみは膝のねじれを引き起こし、関節の摩耗を早めます。
•正しい靴選びも重要。クッション性がなく、サイズが合わない靴は歩行時の衝撃を吸収できず、膝へのダメージが増加します。
•**歩き方の癖（片足重心・すり足歩行など）**は、片側の膝だけに過剰な負担をかけてしまう原因に。 👣 まずは、鏡の前でご自身の足の形や立ち姿勢をチェックしてみましょう。
⸻ ② 栄養不足と膝関節の関係 関節の健康には、軟骨や骨の再生を助ける栄養素が不可欠です。しかし、忙しい日常の中で、知らず知らずのうちに偏った食事になっていませんか？
•たんぱく質不足は、筋肉量の減少を招き、関節の安定性を低下させます。鶏肉・魚・大豆製品を意識的に摂取しましょう。
•ビタミンDやカルシウムの不足は、骨粗しょう症のリスクを高め、関節への負担を増加させます。 •コラーゲンやヒアルロン酸を含む食品（鶏の皮、手羽先、豚足など）も軟骨の保護に役立つとされています。
🍽️ 食事のバランスを整えることで、膝の痛みの緩和や再発予防にもつながります。
最後までご覧頂きありがとうございました！
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