「夜、仰向けで寝ると足がしびれて目が覚める」
「横向きで体を丸めないと、痛みで寝付けない」
そんな夜を過ごしている方は、もしかすると**「マットレスの硬さ」と「今のあなたのお身体」のミスマッチ**が起きているかもしれません。
実は、坐骨神経痛を抱えている方にとって、寝具選びは単なる好みではなく、症状を左右する死活問題なのです。 マットレスの「硬すぎ」「柔らかすぎ」が神経を直撃する理由 寝ている間、私たちの腰には想像以上の負担がかかっています。
特に坐骨神経痛がある場合、マットレスの硬さが引き金となって、神経への刺激を強めてしまうことがあります。
① マットレスが「柔らかすぎる」場合 お尻や腰が「くの字」に沈み込みすぎてしまいます。これにより腰椎（腰の骨）が不自然に曲がり、神経の通り道が圧迫されます。また、寝返りが打ちにくくなるため、同じ箇所が圧迫され続け、朝方の強いしびれに繋がります。
② マットレスが「硬すぎる」場合 実は、坐骨神経痛の方に多いのがこのパターンです。 畳に布団などの硬すぎる環境では、腰と布団の間に「隙間」ができやすくなります（反り腰状態）。
すると、腰の筋肉が浮いた体を支えようと緊張し続け、神経の出口を締め付けてしまうのです。特にお尻の骨（仙骨）が直接当たって痛むこともあります。
「寝姿勢」は夜間のリハビリテーション 坐骨神経痛は、腰から足へと伸びる神経がどこかで「圧迫」されたり「引き伸ばされたり」することで起こります。 せっかく日中にケアをしても、人生の3分の1を占める睡眠時間に神経を刺激し続けていては、改善も遠のいてしまいます。眠りの質が下がれば、身体の修復機能も低下し、「痛みの回復が追いつかない」という悪循環に陥ってしまうのです。
【セルフチェック】
仰向けで寝たとき、腰の下に手のひらがスカスカ入る（硬すぎ・反り腰）
腰が沈み込んで、寝返りを打つのに「よっこらしょ」と力がいる（柔らかすぎ）
朝起きたときが、一番足がしびれている これらに心当たりがある方は、寝具の環境とお身体の状態がぶつかり合っている可能性があります。
整体院 晴々が提案する「寝姿勢の再構築」
整体院 晴々 市原院では、施術で筋肉を緩めるだけでなく、**「今のマットレスでも快適に眠れる工夫」**までトータルでサポートしています。
寝姿勢に合わせた骨盤調整： マットレスの反発に負けない、柔軟で安定した腰回りを作ります。 寝具のフィッティングアドバイス： 「今のマットレスが硬すぎるなら、タオルをどこに敷くべきか？」「膝の下にどのくらいの高さのクッションを置けば、神経の圧迫が逃げるのか？」など、お一人おひとりの体型に合わせた具体的な「寝姿勢のつくり方」を伝授します。
自律神経を整え、睡眠の質を上げる： しびれによる緊張をリセットし、深く眠れる身体の状態へ導きます。
ぐっすり眠れる幸せを、もう一度 「夜が来るのが不安…」という毎日は、本当につらいものです。 マットレスを買い替える前に、まずはあなたの**「身体のバランス」**を整えてみませんか？
寝具環境の整え方から、根本的な原因の解消まで。 整体院 晴々 市原院が、あなたの「朝までぐっすり」を全力でお手伝いします。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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