「最近、少し歩いただけで膝に違和感がある」
「階段の上り下りで、膝がつらくて手すりを探してしまう」
「以前よりも膝が深く曲がりにくくなった気がする」 そんなお悩みはありませんか？
もしかすると、その痛みは**「増えてしまった体重」による膝からの悲鳴**かもしれません。
膝は毎日、あなたの「3倍」の重さを支えています 「たかが1kg増えたくらいで…」と思われるかもしれません。
しかし、人間の体は驚くほど精密で、歩くたびに膝には体重の約3倍の衝撃がかかると言われています。 つまり、体重が1kg増えれば、歩くたびに膝へかかる負担は「＋3kg」ずつ増えていく計算になります。これが階段の上り下りともなれば、負担は5倍から7倍にまで跳ね上がることも…。
この過度な負担が毎日繰り返されることで、以下のようなトラブルが引き起こされます。
軟骨・半月板の摩耗：クッションの役割を果たす組織がすり減る
慢性的な炎症：負担に耐えきれなくなった組織が熱を持ち、痛みが出る
可動域の減少：痛みや腫れによって、膝がスムーズに動かなくなる 放置してしまうと、「変形性膝関節症」へと進行し、さらに歩くことが困難になってしまう可能性もあります。
大切なのは「重さを分散させる」体の使い方 「体重を減らさないと、この痛みは治らないの？」 不安に思う方もいらっしゃるでしょう。もちろん、体重管理は大切ですが、
実はそれ以上に重要なことがあります。 それは、**「膝だけに負担を集中させない体のバランス」**を作ることです。
膝が痛む方の多くは、股関節や足首が硬くなっていたり、骨盤が歪んでいたりします。本来なら全身で分散して受けるべき衝撃を、逃げ場を失った膝がすべて「一人勝ち」で引き受けてしまっている状態なのです。
整体院 晴々が提案する「膝に優しい体づくり」
当院では、膝そのものの調整はもちろん、全身を一つのユニットとして捉えて評価を行います。
膝の負担を逃がす「クッション性」の回復： 足首や股関節の柔軟性を高め、歩行時の衝撃を全身で吸収できるように整えます。
重心位置の適正化： 体重が膝の特定の部分だけに偏らないよう、立ち姿勢や歩き方の癖を調整し、重心を正しい位置へと導きます。
セルフケアの伝授： 体重を急に減らすのは難しくても、膝を守るための筋力やストレッチを身につけることで、痛みが出にくい状態を維持できます。
晴れやかな足取りで、またお出かけを楽しみませんか？ 膝の痛みは、あなたの行動範囲を狭め、楽しみを奪ってしまいます。 「もう歳だから」「体重があるから」と諦める前に、まずは当院にご相談ください。
膝への負担を最小限に抑え、また階段を軽やかに上り下りできる。そんな**「安心して動ける体」**を一緒に目指していきましょう。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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