「長時間のパソコン作業が続くと、夕方頃に頭が重くなってくる」
「頭全体がヘルメットで締め付けられているような鈍い痛みがする」
「毎日のように頭痛薬を飲んで、なんとか仕事を乗り切っている…」
そんなお悩みはありませんか？
デスクワークをされている方にとても多いこの頭痛、もしかすると、筋肉のセルフ悲鳴とも言える「緊張性頭痛（きんちょうせいづつう）」かもしれません。
頭痛の正体は、首と頭の筋肉による「締め付け」 緊張性頭痛の主な原因は、首・肩・頭の周りにある筋肉がガチガチに硬くなり、中を通る血管をギューッと圧迫してしまうことにあります。
血管が収縮して血流が悪くなると、筋肉は酸欠状態になり、それが脳へ「痛み」として伝わります。特にデスクワーク中は、以下のような姿勢の崩れが引き金になります。
「画面を覗き込む」姿勢：頭が前に突き出ると、約5kgある頭を支えるために、首の後ろの筋肉が引きちぎられそうなほど引っ張られ続けます。
「猫背」による背中の硬直：背中が丸まると、首や肩甲骨の動きがロックされ、首元への負担がさらに倍増します。
【こんな症状、ありませんか？】
後頭部がズーンと重苦しい
こめかみや頭全体が締め付けられるように痛む
首筋や肩がガチガチに張っている
これらが重なっている場合、姿勢の崩れからくる「緊張性頭痛」の可能性が極めて高いです。
整体院 晴々が「頭痛薬を手放せる体」へ導く理由
「頭が痛いから頭痛薬を飲む」「肩がこるからマッサージをする」 もちろん、一時的に痛みを忘れるためには大切なことです。
しかし、デスクワークという環境が変わらない以上、根本的な原因を整えなければ頭痛は何度も繰り返してしまいます。
整体院 晴々 市原院では、頭痛が出にくい体にするために「姿勢」と「呼吸」に着目しています。
頭の「定位置」を取り戻す姿勢調整
骨盤や背骨の歪みを整え、前に突き出ていた頭が自然と体幹の真上に乗る状態を作ります。
これだけで、首の後ろの筋肉にかかる負担は劇的に減ります。
血流を促進する「呼吸」の改善
デスクワークで縮こまった胸周り（胸郭）を優位に広げ、深い呼吸ができるようにします。酸素が全身にしっかりと行き渡ることで、筋肉の緊張が内側からフッと緩んでいきます。
仕事中の「頭痛予防リセット」を伝授
デスクに向かいながらでもできる簡単なストレッチや、目の疲れを癒すセルフケアなど、日々の生活の中で頭痛を未然に防ぐコツをお伝えします。
仕事終わりの時間を、もっと晴れやかに 「夕方になると頭が痛くなるのが当たり前」になっていませんか？ 仕事終わりの頭痛が頻回になっているなら、それはお身体からの「全身を見直して！」というサインです。
頭痛から解放されると、夕方からの集中力が変わるだけでなく、仕事帰りの買い物やお出かけ、お家でのリラックスタイムを心から楽しめるようになります。
少しでもお悩みの片は、ぜひ一度、整体院 晴々 市原院にご相談ください。
薬に頼らない、スッキリと軽い頭で過ごせる毎日を一緒に作っていきましょう！
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