「椅子から立ち上がろうとした瞬間、膝に痛みが走る」
「床から立ち上がるのがつらく、どこかに手をつかないと怖い」
そんな経験はありませんか？
「年齢のせいかな」と諦めてしまう方も多いですが、立ち上がる際の痛みは、あなたの身体が悲鳴を上げている**「SOSのサイン」**かもしれません。
立ち上がり動作は、膝にとっての「最大試練」 実は、座った姿勢から立ち上がる動作は、膝関節にとって非常に大きなエネルギーを必要とする瞬間です。
専門的な視点で見ると、立ち上がるときには太ももの前の大きな筋肉（大腿四頭筋）が強力に収縮します。しかし、膝がスムーズに動くためには、膝だけの力では足りません。 **「股関節の柔軟性」や「体幹の安定性」**が揃って初めて、体重をうまく分散しながら立ち上がることができるのです。
もし、股関節が硬かったり筋力が弱まったりしていると、本来なら全身で分担すべき「立ち上がる力」がすべて膝関節だけに集中してしまいます。
その結果、軟骨や半月板に過度な摩擦が起き、「ズキッ」とした鋭い痛みを生んでしまうのです。 「長時間の座りっぱなし」が痛みに拍車をかける また、「しばらく座った後に立ち上がるときが一番痛い」という方も多いのではないでしょうか。 これには理由があります。
長時間座り続けていると、関節を包んでいる膜（関節包）や周囲の筋肉が硬く「こわばり」を起こします。さらに、関節を滑らかに動かす「潤滑油（関節液）」の循環も悪くなります。 その**「冷えて固まった状態」で急に立ち上がろうとする**ため、膝には無理な負荷がかかり、炎症や痛みを引き起こしやすくなるのです。
整体院 晴々が「膝だけ」を見ない理由 「膝が痛いから膝をマッサージする」 それでは、一時的に楽になっても、立ち上がる動作の癖が変わらなければ痛みは繰り返されます。
整体院 晴々では、以下のステップで「立ち上がりの痛み」を根本から変えていきます。
連動性のチェック： 膝に負担を強いている「硬い股関節」や「不安定な足首」がないか、全身の動きを詳細に評価します。
荷重のコントロール： 骨盤の傾きを調整し、立ち上がる際にスッと重心が前へ移動できるよう、身体の軸を整えます。
「楽な立ち方」のレクチャー： 膝の負担を最小限に抑える足の位置や、上半身の使い方など、その日から使える立ち上がりのコツをお伝えします。
「痛くない」が自信に変わる 「スッと立てる」ようになると、外出が楽しくなり、家事や趣味への意欲も湧いてきます。
立ち上がるたびに顔をしかめる毎日は、もう終わりにしませんか？ 「なぜ私の膝は痛むのか」その本当の理由を知ることから、改善への一歩が始まります。
少しでも不安を感じている方は、ぜひ一度、整体院 晴々 市原院へご相談ください。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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